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La routine vaut plus que l’intensité : votre vrai secret de progression On croit souvent que, pour obtenir des résultats, il faut tout donner à chaque séance. Mais en réalité, ce n’est pas l’intensité ponctuelle qui transforme votre corps — c’est la routine. Ce sont les séances que vous faites semaine après semaine, avec constance,Lire la suite « Séances intenses ou routine simple, comment vraiment perdre du poids et se tonifier ? »

Vous « donnez tout » pendant vos sorties de course à pieds ou vos cours collectifs, et pourtant vous ne voyez pas de résultat ? Votre souci est peut-être la régularité ! Une recherche publiée dans Obesity a révélé que les personnes qui s’entraînent au moins 150 minutes par semaine perdent en moyenne 3 à 5 %Lire la suite « la régularité, c’est la clé ! »