Vous « donnez tout » pendant vos sorties de course à pieds ou vos cours collectifs, et pourtant vous ne voyez pas de résultat ? Votre souci est peut-être la régularité !
Une recherche publiée dans Obesity a révélé que les personnes qui s’entraînent au moins 150 minutes par semaine perdent en moyenne 3 à 5 % de leur poids corporel, comparativement à celles qui ne s’entraînent pas régulièrement, même si les séances en cumulé sont plus longues ou plus intenses.
De plus, une étude de l’université de Californie a montré que ceux qui suivent un plan d’entraînement cohérent augmentent leur masse musculaire de 2 à 3 % par mois, ce qui augmente leur métabolisme et leur fait brûler bien plus de calories au quotidien, même quand ils ne s’entraînent pas.
La régularité favorise également une meilleure réponse hormonale, essentielle pour la dégradation des graisses et la construction musculaire. Enfin, une étude du Journal of Sports Medicine souligne que les participants qui maintiennent une routine d’exercices réguliers ont 50 % de chances en plus de maintenir leur poids après une perte, renforçant ainsi l’idée que la constance est la clé du succès physique.
Prendre un coach, c’est comme s’offrir une dose de motivation et de bonne humeur chaque semaine ! C’est le meilleur moyen d’assurer une régularité et donc des résultats.
Imaginez-vous en train de vous entraîner, accompagné d’une experte qui vous pousse à donner le meilleur de vous-même, tout en rendant chaque séance amusante et dynamique. Avec une coach à vos côtés, vous êtes assuré de ne jamais manquer une séance et de prendre enfin goût au sport !
Personal Trainer à Genève et en ligne 